عدد الرسائل : 17 المزاج : الأوسمة : 11 تاريخ التسجيل : 04/01/2008
موضوع: القفز لتنشيط الجسم وانتعاشه الجمعة يناير 04, 2008 1:44 pm
القفز وسيله سهله وبسيطه يمكنك القيام بها في اي وقت وفي اي مكان : 1قفي مع فتح الساقين على ان تكون قدماك متباعدتين بمسافه متوسطه 2ارفعي ذراعيك لاعلى مع ثني الركبتان قليلا 3اقفزي لاعلى وفي نفس الوقت ضمي ساقيك وصفقي بيديك :]اتمنا ان ينال اعجابكم :1
•!¦[•بسـ الروح ــمة•]¦!• المديرة
عدد الرسائل : 535 المزاج : الأوسمة : 23 تاريخ التسجيل : 04/01/2008
موضوع: رد: القفز لتنشيط الجسم وانتعاشه الأربعاء يناير 09, 2008 6:51 am